Ile ta miarka ma gram? Dokładnie, ile jest gram białka w tej miarce załączonej na zdj. Dodam, że na miarce co wskaźniki 1/4, 1/2, 3/4. Prosze o pomoc, dzieki pozdro. /SFD/Images/2015/7/8/6d6b854c4f4546c8947bb53f4316d3a9.jpg /SFD/Images/2015/7/8/7595155dbff34707b46873216556ef14.jpg /SFD/Images/2015/7/8/23f4274dd5ae44138dc39759062ae251.jpg [...]
[...] na dietę białkową (1500 kcal (podczas gdy z wyliczeń do Insanity powinnam mieć niby 1800 kcal - mea culpa): ok. 40g tłuszczu, węgli trochę mniej niż białka, nie pamiętam po ile gram. 20 kwietnia mierzyłam się na Tanicie: 58,7 kg, BF 19,1%, 45,1 kg mięśni, 58,3 % wody. Na majówkę zluzowałam i miałam 4 dni samowolki. Niemniej jednak w porównaniu [...]
[...] 72 kalorie/100 g. I w sumie niewiele tłuszczy, węglowodanów i białka. Ale w każdym razie "zapycha" i potrafi zniwelować uczucie głodu. Ewentualne pytanie może dotyczyć, ile gram ma "gotowa" zupka chińska, zalana 0,4 l wrzącej wody. Bo być może jest to dużo. Ale czy w takim razie należy liczyć 70 g. netto jako podstawę, czy może po zalaniu [...]
ile maksymalnie można przyjmować białka ze źródła syntetycznego? na pewnej odżywce białkowej wpc jest info cytuję "Około 1/3 dziennego zapotrzebowania może pochodzić z koncentratów uzupełniających dietę" należy to zinterpretować że a) dla 100 kilowego typa który spożywa 200 gram białka pełnego 66 gram może pochodzić z odżywki białkowej b) 1/3 [...]
siema moglby mi ktos rozpisac dawkowanie cell pumpa i bialka ostrowii?? ile gram dziennie cp i w jakich ilosciach na 1 porcje tak aby efekt byl jak najlepszy (ile miarek cp to 1 porcja albo ile lyzek stolowych) w jakich porach bialko? rano po silowni i po kolacji moze byc ? po 30g na porcje (tutaj tak samo ile lyzek to 30g bialka)
1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 260 gram białka / 180 gram węgli /60 gram tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop + epi , susta + winstrol 8. TRENING:kulturystyczny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Cale zycie gram w pilke (oprocz przerwy dwurocznej kilka lat temu kiedy to wzialem sie mocno za silownie). Efekt moich cwiczen taki ze troche przybralem na masie i podkreslilem sobie miesnie ale nadal jestem chuderlak dlatego chcialbym kontynuowac zabawe z ciezarami. W pilke gram polzawodowo, czyli nie jest to kopanie pod blokiem tylko w [...]
[...] zalezy mi na tym bym nie miał treningu teakwondo i siołowni w jednym dni. i chodze na siłke ce masa. czy przez teakwondo nie bedzie trudniej z nabieraniem masy miesiowej ? ile potrzebowałbym gramów białka wegli i tłuszczy na kg masy ? moja waga to 63kg wzrost jakies 168cm (diete staram sie utrzymywac ale nie daje rady w 100% jej zamknąć) miałem [...]
[...] mini pizza (bardzo mini ;D) 3. Obiad 15.00 - 16.00 ok 150 g piersi kurczaka smażonej - najczęściej/ 100g mięsa wieprzowego / wątróbka 150g/ spaghetti duże / ryż (nie wiem ile gram, tyle ile zajmuje 1/3 talerza ;D) Surówka z marchwi lub porowa lub inna OLIMP TOP MASS 5 łyżek + 200ml mleka 4. Przed treningiem 16.30-17.00 Najczęsciej: Banan, [...]
[...] ponad rok dokladnie prawie 15 miesiecy zaczynalem od wagi 46 kg obecnie waze 63 kg mam 168 cm wzrostu ... trzymam diete i problem jest taki ze dostarczam ww i tluszcze tyle ile trzeba a nawet czasami w nadmiarze a z bialkiem troche gorzej ... zamierzam kupic aminokwasy i nie wiem wlasnie co jeszcze czy bialko czy gainera ... polecie mi cos moge [...]
[...] Białko : 186 g . 1115,532 kcal Węglowodany : 1859,22 kcal Tłuszcze : 402,14 g. 743,688 kcal A powiem tak, często kupując w sklepie/mięsnym kurczaka,piersi itd. nie wiem ile one maja gram, ile maja białka itd. Dlatego co panowie myślą, żeby do tej prowizorycznej diety można dorzucić? Wiem, dobrze wiem, że bez diety nie da się zbudować masy [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:89 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 360 gram białka / 160 gram węgli /60 gram tłuszczu 2650 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop + Winstrol 8. TRENING:kulturystyczny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cały czas [...]
Witam, jestem nowy i chciałbym zastosować sobie jakaś diete, ale jestem z tego zielony i nie wiem i ile jeść. Mam 18 lat waga 82 kg wzrost 175 cm. Trochę mam tłuszczu na brzuchu i chciałbym to zrzucić. Narazie chciałbym się ograniczyć co do diety, a jak zejdzie śnieg to chcę zacząć biegać bo jak narazie to nie mam gdzie sobie załatwić siłowni, [...]
[...] dzięki temu ułożyć dietę. Chciałbym zrzucić tłuszcz na brzuchu. Czytałem że nikt mi tu diety nie zrobi, rozumiem to, ale problem mój jest taki że do podanych danych nie wiem ile gram danego posiłku mam przydzielić.(jak to rozplanować ile gram np. filetu ma być jeśli moje zapotrzebowanie na białko jest 696kcal.) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal. Otóż w swoim planie mam napisane, że na 1 posiłek 23g białka mogę spożyć 95g kury. Nie mam co do tego żadnych wątpliwości. Chciałabym dowiedzieć się jak obliczyć ile gram np. kury mogę zjeść na 31g białka. Czy mogę wtedy skorzystać z wyliczania na krzyż? 95g - 23g x - 31g x = 95g x 31g : 23g = 128g ? - (zapotrzebowanie białka na cały [...]
1) ile gram tłuszczu,weglowodanow i bialka/ na 1 kg masy ciała? 2) OLimp thermo speed extreem czy termo line? Lub cos w tej granicy cenowo 3) Trening siłowy mam 3 razy w tyg, moge biegac codziennie? czy w dni treningu na silce odpuscic sobie i zrobic jeden dzien odpoczynku czyli biegac 3 razy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 177 [...]
[...] natomiast sprawa wygląda następująco:w ułożonym przez mnie planie jest go nadmiar. 13 gram to chyba nie jakiś szczyt, ale tak na przyszłość chciałbym wiedzieć, czy każdy gram białka jest na wagę złota i mam jeść go jak najwięcej, czy wystarczy go tyle ile jest zalecane. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2010-05-17 22:20:22
[...] jakieś ciekawostki co do żywienia typu "pij melise bo spowalnia metabolizm" - czy moj poczatek z masa warto wspomóc jakąś odżywką Ogólnie byłbym wdzieczny jesli ktoś podałby ile powinienem jeść ( ile węgli, białka itd.) ogólnie ile kcl powinienem przyjmować, o jakich porach dnia jeść, co jeść na poszczególne posiłki co jeść przed treningiem, co [...]
Moje pytanie brzmi: Ile maksymalnie gram białka można spozyć w jednym posiłku (żebyw szystko zostało przyjęte)? I ile przerwy minimum powinno być żeby organizm znów mógł przyjąć jakieś białeczko? Dzięki, pozdrawiam